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以太坊博彩游戏:钟南山提醒,早上是养胃黄金期!常吃这5款早餐,脾胃健康身体好

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分类:健康

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导语:钟南山提醒,早上是养胃黄金期!常吃这5款早餐,脾胃健康身体好

早餐是一天三餐中最重要的一餐,谁都不要随便应付,否则吃亏的是自己,钟南山提醒,早上是养胃黄金期,即使每天再辛苦,都要努力吃好这一餐,对胃好点。

分享五款早餐,做法简单,营养美味!常吃这5款早餐,脾胃健康身体好,快来看看具体做法,比买早餐强,别错过了。

一、小米发糕

制作步骤:

小米淘洗几遍,再加清水浸泡四个小时,泡好后捞出控水。

然后将小米倒进料理机,打一个鸡蛋进去,再加少许水,打成无颗粒的米浆。

将米浆倒进盆内,加适量白糖、酵母粉搅拌均匀。

再少量多次的加面粉搅拌,变成比较粘稠的面糊,盆子边缘要刮干净。

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然后盖起来发酵,等到面糊体积增大,并出现很多气泡时说明发酵好了,再用筷子搅拌至顺滑的状态。

接着将面糊装进模具中,装好后放入蒸锅,给表面放点葡萄干或者蔓越莓干、红枣碎等。

盖上盖子再发酵十五分钟后开大火蒸,蒸二十五分钟左右,蒸好了关火焖五分钟即可,放凉后脱模。

早上时间紧张的话,可以提前把小米发糕做好,早上再复蒸一下就好了。

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二、紫薯豆沙糯米饼

制作步骤:

豆沙提前做好。红豆浸泡一个晚上,泡好后煮熟,将熟红豆倒进料理机,打成红豆泥,取出来倒进不粘锅,加油和糖炒到抱团,放凉就是豆沙馅了,嫌麻烦可以买现成的。

紫薯去皮洗净,切片放进蒸锅,大火蒸熟透,蒸好后取出压成泥,再分次加糯米粉搅拌。

太干的话加点水或者牛奶,成团后分成几个剂子,每个剂子搓圆再按扁,放入豆沙馅,包好后按扁。

然后裹上芝麻,放入平底锅烙到熟透,紫薯豆沙糯米饼就做好了。

三、南瓜山药粥

制作步骤:

大米淘洗干净,倒进锅内加水,煮到大米开花。然后把南瓜皮和内瓤去掉,切成小块放进锅里。

铁棍山药去皮洗净,切丁放进锅内。小火焖煮到南瓜、山药熟透。

最后加少许枸杞,焖两分钟出锅,如果口味比较重的话,可以加点糖调味。

四、山药疙瘩汤

制作步骤:

山药剁碎装进碗内,倒入一大勺面粉搅拌均匀,若面粉多了,可以加少许水搅拌,成为疙瘩就好,若面粉少了,再加一点进去。

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