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Allbet:外媒:缓解焦虑又减压 陶器制作好处多——

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参考消息网萨马兰奇体育频道12月23日报道 西班牙《阿贝赛报》网站近日报道称,陶器制作日益成为人们缓解日常焦虑情绪的一种流行方法。一门心思打造手里的陶器让我们远离了世间的纷纷扰扰,于是当我们结束陶艺制作课程时,心境也随之焕然一新。

陶瓷学家埃莱娜·梅塞格尔表示,陶瓷艺术领域里有着不同的流派,其中所涉及的很多技术都广泛用于大规模生产,例如浇铸成型,还有板坯技术(即把粘土像厨师制作比萨饼底一样拉伸)。然而她认为,最值得推荐的对抗压力的技术是那些需要我们动手而不是依靠机器制作陶器的技术。她说:“因为这样你就会一直关注自己正在做的事情。”学习制作陶器的过程就是一个放松身心的过程。

报道介绍,这些课程的重点可能是整个陶器制作过程,也可能是其中的一个阶段。学生必须掌握一些陶瓷的基本概念,了解现有的不同材料、技术和工具。然后他们就可以开始揉捏粘土块,去除其中的气泡,然后对作品进行造型。学生可以使用海绵将粘土抹平和塑形,然后将陶器放在架子上晾晒数天,使其变硬。干燥之后,陶器就会被打磨,并放入烤炉。待陶器冷却后,就可以上釉和添加装饰,并再次送入烤炉烘烤。

梅塞格尔还指出,在陶瓷作坊中清空大脑的关键在于,一定要专注于你正在做的事情,把其他的问题留在作坊外面。要想做到这一点,她建议学生关闭手机,并与陶艺学习班以外的一切事物断开联系。“如果你有重要的事情,最好在课程开始之前把它解决掉,这样你就不会再为其分心了。你应当把所有注意力都放在当下,并享受制作陶器的过程。”

报道认为,制作陶瓷对生活节奏越来越快的现代人而言有着诸多好处。在这个世界上,很多人为了不浪费时间而同时进行多项任务。心理学家和心理治疗师安娜·艾斯蓬表示,只关注一件事具有治疗作用。不能集中注意力对我们的健康、创造能力、甚至对染色体都可能产生可怕的影响。她说:“问题在于,如今由于新技术的出现,正念练习变得非常困难。我们认为同时处理多项任务处理是非常正常的,但没有科学研究证明人类生来就该这么做。”

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艾斯蓬坦言,一个在自我方面要求非常高的人,可能会发现很难顺其自然。诸如“我做得不对?”或“我还不够放松?”等想法可能会降低学习制作陶器的减压效果。学习制作陶器能帮助我们把注意力集中在当下,以及手部的动作,尽管也有其他活动同样能帮助我们从日常压力中解脱出来。

报道还称,重要的是,要找到我们日常工作中的主要压力来源。通过这种方式,我们区分哪些压力几乎没有缓解的余地,如工作或疾病造成的压力;哪些压力仍有缓解的余地,如饮食问题、自我封闭和滥用社交网络等。选择对后几种问题进行干预,我们将收到更加明显的效果。艾斯蓬说:“这就是要多做一些让我们感觉良好、平静和稳定的事情,少做让我们感到压力的事情。

为了做到这一点,这位心理学家推荐了一系列我们可以每天完成的小任务。

首先,养成对生活中所拥有的事物心存感激的习惯,每天思考并写下3件值得感恩的事情。

其次,在困难的情况下信任和支持自己,就像对待最亲密的朋友一样。每天想一想并写下你所做的3件值得骄傲的事情。与此同时,找到能让你产生共鸣的一句话,把它放在你的“情感文件夹”里,以备不时之需。(编译/刘丽菲)

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